Guide pratique
Vieillir Debout
Préserver sa force, son équilibre et sa confiance dans ses appuis. À son rythme, chez soi.
Un livre complet, écrit par une masseur-kinésithérapeute qui accompagne des seniors à domicile. Des explications claires, des exercices en photos, et une méthode qui ne brusque personne. Pour vous, ou pour un proche que vous accompagnez.
Paiement sécuriséAccès immédiatGarantie 14 jours
Vous reconnaissez-vous ?
- Vous avez peur de tomber, chez vous ou dehors, et cela vous freine dans vos déplacements.
- Vous vous sentez moins sûr sur vos jambes qu’avant, surtout en vous levant ou dans les escaliers.
- Vous posez la main sur les meubles pour traverser une pièce, sans vraiment y penser.
- Vous accompagnez un parent et vous cherchez une manière concrète et douce de l’aider à rester autonome.
Un livre entier, en sept parties
112 pages, écrites pour être comprises du premier coup. Rien à acheter, rien à installer, aucun matériel compliqué.
17 fiches
Des exercices en photos
Pour travailler l’équilibre, la marche et la force des jambes, sans matériel, chez vous et en sécurité.
6 tests
Savoir où vous en êtes
Des mesures simples à refaire toutes les trois semaines, avec un tableau de suivi. C’est la comparaison qui compte, jamais le chiffre isolé.
Méthode
Comment se relever du sol
La méthode étape par étape pour se relever seul après une chute, ou aider un proche à le faire calmement.
Repères
Marche, escaliers, canne
Des repères simples pour marcher plus sûr, monter et descendre les escaliers, et bien utiliser une canne ou un déambulateur.
Maison
La sécurité pièce par pièce
Ce qu’il y a vraiment à changer chez vous, et ce qu’il est inutile de toucher.
Aidants
Une partie pour les proches
Comment aider sans faire à la place, ce qu’on peut dire, et ce qui braque.
À quoi ça ressemble
Trois pages prises dans le livre, telles quelles.
Écrit par une masseur-kinésithérapeute à domicile
Clarté
Un langage simple, des photos, aucune notion compliquée. On comprend tout de suite quoi faire.
Sécurité
Des exercices doux et progressifs, choisis pour être faits chez soi sans risque, toujours près d’un appui.
Bienveillance
Un ton rassurant, sans jugement. La régularité compte plus que la performance, et c’est écrit noir sur blanc dans le livre.
Ils l’ont lu
★★★★★Tellement utile et rassurant. Enfin des exercices que je peux vraiment faire chez moi, sans matériel.Manon T.
★★★★★Facile à lire, plein d’exercices simples. Je me sens déjà plus en confiance quand je me déplace.Régine
★★★★★J’ai commencé à le lire, j’adore. C’est clair, bienveillant, et ça donne envie de s’y mettre.Lurdes
Morgane, masseur-kinésithérapeute à domicile
Je m’appelle Morgane. Je suis masseur-kinésithérapeute et je me déplace chez mes patients. Presque tous veulent la même chose : continuer à marcher, à sortir, à rester chez eux.
Au fil des années, je me suis aperçue que je répétais les mêmes explications et les mêmes exercices dans chaque maison. J’ai fini par les écrire, une bonne fois, pour que vous puissiez les avoir aussi.
Satisfait ou remboursé, 14 jours
Vous ouvrez le livre, vous le parcourez, et s’il ne vous apporte rien, un simple email suffit pour être remboursé. Sans justification et sans discussion.
Les questions qu’on me pose
Est-ce que ce livre traite mon arthrose, mon mal de dos, ma tendinite ?
Non, et je préfère le dire franchement. Ce livre ne soigne aucune maladie en particulier, ce n’est pas son rôle. Il travaille ce qu’il y a en dessous, et qui compte pour tout le monde : la force, l’équilibre et la confiance dans ses appuis. C’est-à-dire ce qui vous permet de rester debout chez vous et de continuer à faire ce que vous avez envie de faire.
Je ne suis pas sportif, est-ce que c’est pour moi ?
Oui, absolument. Le livre est justement conçu pour les personnes qui ne font pas de sport. Les exercices sont doux, progressifs, et commencent à un niveau très accessible. On avance à votre rythme.
J’ai déjà chuté, est-ce prudent ?
Les exercices sont choisis pour être faits chez soi en sécurité. Si vous avez déjà chuté ou si vous avez un souci de santé particulier, demandez simplement l’avis de votre médecin avant de commencer. C’est toujours la bonne première étape.
Sous quel format je reçois le livre ?
C’est un document PDF que vous recevez immédiatement après votre commande. Vous pouvez le lire sur votre téléphone, votre tablette ou votre ordinateur, et l’imprimer si vous préférez le papier.
C’est pour moi ou pour mon parent ?
Les deux. Le livre s’adresse aussi bien à la personne concernée qu’à l’aidant qui l’accompagne. Une partie entière est même écrite pour les proches, pour aider sans se substituer à l’autre.
Et si le livre ne me convient pas ?
Vous êtes couvert par la garantie 14 jours. Si le livre ne vous convient pas, vous demandez le remboursement et vous êtes remboursé. Sans risque.
Le meilleur moment, c’est avant
On s’occupe presque toujours de son équilibre après une chute. C’est dommage, parce que c’est avant qu’il se travaille le mieux, et que quelques minutes par jour suffisent.
Paiement sécuriséAccès immédiatGarantie 14 jours
Vous hésitez encore ?
Recevez le premier chapitre et deux fiches d’exercices complètes, gratuitement. Dont celle que mes patients me réclament le plus : se relever du sol.
Recevoir mon chapitre gratuitSans condition, rien à acheterVieillir DeboutCe livre est un outil d’information et de prévention. Il ne remplace pas un avis médical. En cas de douleur, de maladie ou après une chute, demandez conseil à votre médecin ou à votre kinésithérapeute avant de commencer les exercices.
Prenez soin de vous, Morgane.
Le premier chapitre et deux fiches d'exercices, gratuitement. Dont celle que mes patients me réclament le plus : se relever du sol.